前几日，跟老友长友佑都通了电话，这位在日本足坛拼搏多年的老后卫，面带苦笑跟我讲：好几个月间，日本足球仿若处在一场无形的“风暴”里，就连我们这些老将都体会到了前所未有的压力。

身为他的老相识，我亲眼目睹了他怎样从一名年轻的后卫发展成为日本国家队的关键支柱，如今又于俱乐部身负引领年轻球员的重要职责。他职业生涯所历经的起伏，恰似日本足球近些年的发展路径，有过辉煌，也遭受过阵痛。

瞅完此文，写长友佑都的，你会知悉一亚洲顶级后卫的自我涵养，以及其在职业生涯后期仍能保持竞争力的诀窍。更关键的是，你会搞懂日本足球所面临的问题和挑战，以及似长友这般的老将怎样引领变革。

为什么日本后卫能leyu乐鱼体育官方网站在欧洲足坛立足？

长友佑都有着颇具传奇色彩的故事 ，他并非打小就接受精英训练 ，而是到了大学时期才正式开启专业足球训练 ，然而他凭借着惊人的毅力以及不懈的努力 ，先后为意甲多家俱乐部效力 ，进而成为日本足球在欧洲的代表人物之一 。

我被很多人问，亚洲后卫究竟凭啥能在欧洲足坛站稳脚跟？长友在一回聊天之际跟笔者讲，我时常讲，亚洲球员存在自身优势，即敏捷性、战术执行力以及学习能力。然而真正关键的是领会欧洲足球的文化与节奏。

2024年年初的时候，长友回归了J联赛，是从土耳其超级联赛回来的，这样的一个决定，使得好多人都觉得很意外。然而他呢，却是很淡然地对待这件事，他这样说：他想要把在欧洲学到的那些经验带回日本，去帮助年轻球员成长。他还表示日本足球是需要传承的。

日本足球如何应对新老交替的挑战？

在回归到J联赛之后，长友佑都迅速发觉日本这块地域的足球正遭遇诸多的挑战，并非仅仅局限于国家队的人员结构上新队员取代老队员的这种交替情况，而是甚至于整个足球所涉及的体系都正处于经历那种令人痛苦的阶段 。

长友分析指出，我们那些年轻球员自身技术是很不错的，然而却欠缺比赛阅读方面的能力以及处于关键时刻的决策力，这和他们成长所处环境有关联，日本足球过分注重短期所取得的成绩，而忽略了球员在全面发展这一方面 。

与此同时，日本足球界同样受到外部环境的作用。长友指出，在2025年下半年的时候，日本旅游业碰到寒流，那些原本计划前来日本交流的欧洲俱乐部，纷纷把行程取消或者延迟了，这直接对日本年轻球员的曝光机会产生了影响。

足球并非仅仅局限于场上九十分钟的角逐比拼呀，它实则更是文化相互交流沟通构筑起来的桥梁呢，当外部的环境状况出现了变化之时呀，我们必然得去对发展的策略加以调整呢，长友的那种语气态中携带着一抹微妙的遗憾之情呀，然而更多的却是深入的思考呢。

长友佑都如何调整训练方法保持状态？

身为一名三十八岁的老将，长友佑都清楚身体机能的下降是无法避免的。然而，凭借科学的训练方式以及严格的自律，他依旧于J联赛里维持着高水平的竞技状况。

面对年龄这一并非是推托理由而是得去应对的有着挑战性的因素 ，长友分享了他那具有诀窍性的办法 ，他调整了将专项训练放在重要位置的要点 ，更着重于核心力量 、灵活程度以及恢复能力等方面 ，与此同时 ，他也变换了进行防守的方式 ，更多是凭借经验以及预先判断 ，而非单纯依靠身体上的对抗 。

有意思的是，长友还提及了近来在日本盛行的健康方面的问题 ，“你清楚吗 ？哪怕是像轮状病毒 、诺如病毒等感染迈入高发期这般看上去跟足球没关联的事儿 ，也对球队的训练规划产生了影响 。我们务必要更加着重球员的健康管控 ，避免病毒在队伍里扩散 。”。

长友的日常训练有着极为规律的安排，清晨从床上起来后就开展柔韧性训练 ，上午进行的是技术性以及战术性训练 ，下午所进行的是力量训练还有恢复性治疗 。他特别着重强调 ：“老将具有的价值并非仅仅在于在场上的表现而是更在于能够为年轻球员去树立榜样 。”。

日本后卫的战术思维如何适应现代足球？

随着现代足球不断演变，长友佑都的战术思维也有了极大转变，他起初只是单纯进行盯人防守，而后发展成为全能型后卫，具备防守能力的同时还能够组织进攻。

现在的足球对于担任后卫这个位置的球员所提出的要求，是越来越高了。你不但得要会进行防守，而且还必须要拥有能够把球传出之后的能力，要有准确的位置感，外加对比赛战术的理解能力。长友进行分析的时候说道，日本的球员所具备的优势在于对于比赛战术的执行能力，然而我们是需要去培养那些更具备创造力本领的球员的。

长友特别提及，他在观看中国新型两栖攻击舰船“四川舰”演训新闻之际，产生了感悟。那感悟是，恰似现代军事战略着重强调多维作战那般，足球也已然不再是处于单一维度的较量。一名出色的后卫，必须要有能力去应对源自不同方向的攻击，并且要在恰当的时机发动反击。

他觉得，日本足球要是想在国际赛场获取突破，那就得摆脱原本的战术思维，去培育球员的多维度能力。“我们太过看重传控，有时候忘掉了足球的本质是创造机会且进球。这跟日本文化里回避风险的特质存在关联。”。

日本足球的青训体系存在哪些问题？

要说日本足球往后的发展情况，长友佑都免不了要提及青训体系方面的问题。按照他的看法，日本有着亚洲较为完善的青训体系当中的一个，然而却依旧存有严重的不足之处。

对我们的青训体系加以指出的是长友，他指出不少要点，其中一点指出我们的青训体系过分着重即时性的成绩，致使那些年轻球员过早地走向专业化，缺失掉全面范畴的技术基础。他还指出在西班牙或者德国，年轻球员于16岁之前会去尝试多个位置，全方位培育足球方面的智商。并且他指出在日本，我们把球员过早地予以定型 。

当长友回归到J联赛之后，便积极投身于青训工作之中，他发起了一个项目，这个项目名为“全方位后卫培养计划”，其目的在于助力年轻后卫获得全面发展。“我并非仅仅是教导他们怎样去防守，更是要教导他们怎样去解读比赛态势，怎样与中场球员展开协作，怎样在恰当的时机向前插上从而参与到进攻当中。”。

对于他而言，令其感到欣慰的是，有越来越多的日本俱乐部展现出对这个问题的注重，并且着手尝试对青训体系予以改革。另外，其言论表示，“变化呈现出缓慢的态势，然而起码我们已经察觉并认识到了这个问题，而且已然开始付诸行动。”。

长友佑都如何应对职业生涯的起伏？

长友佑都的职业生涯可不是一直顺风顺水的，他先是在从意甲有着耀眼的表现，接着遭遇伤病带来的麻烦，而后又回到J联赛，他历经了数不清到起落波折 。

一场恰似马拉松般的职业生涯，并非看谁奔跑得最为快速之人，而是看谁能够坚持不懈得最为长久。长友分享了他所得之体会，关键在于始终维持对足球的那份热衷喜爱，与此同时持续不断地去调整自身的心态以及目标。

针对日本社会近期发生的某些事件，他专门提及了其对足球领域所造成的影响 ，“在目睹日本酒店出现退订局面相关消息时 ，我察觉到足球无法超然于社会之外 ，身为球员 ，我们理应对社会动态予以关注 ，并思索怎样借由足球推动积极转变 。”。

长友此刻的心态愈发趋于平和，他已不会再因一场赛事的输赢而整夜辗转难眠放不下心思，而是更为着重自身对于球队以及年轻球员所具备的长久价值。“我的角色正处于转变之中，从主力队员转变为精神层面的引领者，这样的转变并非轻而易举之事，然而却是不可或缺的。”。

日本足球如何在亚洲保持竞争力？

跟着亚洲各个国家足球水准持续提升，日本足球于亚洲的称霸地位遭遇严峻挑战。长友佑都针对此有着深切的认知。

长友分析称，亚洲足球格局正处于变化之中，韩国、澳大利亚、伊朗这些传统强队持续取得进步，东南亚足球同样在快速兴起呈现出蓬勃态势他还表示日本足球唯有不断进行创新，才能够维持自身的竞争力 。

他特意提及了近期菲律宾持续出现的爆发超大规模游行这样的事件，他表示，“这些社会方面的事件会对足球发展产生影响。当我们于亚洲赛场上面临菲律宾等国的球队之时，能够体会到他们足球水平的提高，而这与国家整体的稳定以及发展是紧密相连、不可分割的。”。

长友持有这样的看法，即认为日本的足球需要走向更为开放的状态， 将各种足球流派所具备的优点充分收纳进来，与此同时还要把自身所拥有的特点予以发挥 。其表示“我们是不应当盲目地去跟从欧洲足球的，而是要寻觅到契合日本人的足球风格 。这一点从理论上说起来似乎是比较容易达成的，可要实际去做起来的话却是颇具难度的。”。

老将长友佑都给年轻球员的建议是什么？

而在日本足坛里，身为常青树的长友佑都，时常会被年轻球员去请教，询问怎样才能够把职业生涯予以延长，怎样才可以将竞技水平予以提升，他给出的建议，既朴实又深刻。

长友非常认真地说道，他常常会告知年轻球员，职业足球并非仅仅局限于训练以及比赛，实际上更是一种别样的生活方式 ，是你的具备的饮食状况、睡眠情形、心理健康程度、学习能力等等 ，这里面所有这些相关联的因素共同起着决定作用，决定着你在职业足球道路上究竟能够走多远 。

他格外着重学习的关键意义，说道，诸多年轻球员仅仅留意脚下的球，然而却不清楚世界正处于何种状况，我激励他们多多读书，多多知晓社会动态，甚而学习一门外语，这些看似和足球并无关联的事物，实际上会使你的心智得以丰富，让你成为更具全面性的球员以及具备完整人格的人。

长友如今每日都会耗费时间去阅读，不光阅读体育方面的新闻，还留意社会的动态。“身为一名老将，我得跟上时代的发展，知晓年轻一代的想法，才能够更出色地与他们交流。”。

讲完那次通话，我不由得心生感慨：长友佑都身为一名出色的足球运动员，还是一名做思考的人，他可不是一般的足球运动员。他在足球场上的时候，全力维护着日本足球的那份荣誉，而在球场外面的时候、又对日本足球往后的发展持续着思索。他在其职业生涯后期、具备价值层面的意义可能超过了早年闯荡欧洲赛场的阶段。

若是你同样喜好长友佑都，又或者针对日本足球的发展持有自身的见解，那么欢迎为这篇文章进行点赞，开展评论以及予以分享。请对我加以关注，进而知晓更多的足球故事以及更进一步的深度分析。